[칼럼] 여성의 뱃살은 만병의 근원/ 한도숙 원장

‘여성의 뱃살은 만병의 근원’

– 복부비만을 잡아라!

놀라운 경제성장은 우리의 일상생활을 편안하게 바꾸어 놓았다. 풍부한 음식을 여유롭게 즐기게 되었고 이와 동시에 교통수단의 발달과 기계화로 인해 사용하는 에너지에 비해 섭취하는 에너지의 양이 훨씬 많아져 우리 몸 또한 풍성(?)하게 되었다.
물론 비만의 원인에는 과다한 음식 섭취와 기계의 발달 외에 스트레스로 인해 시상하부의 섭식중추를 자극하고 포만중추를 억제시키므로 음식물을 많이 섭취하게 되어 비만이 되기도 하고, 유전적인 원인, 내분비계 이상, 신경계 이상, 약물에 의해 비만이 되기도 한다. 하지만 비만의 가장 큰 원인은 역시 운동 부족이다.

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얼마 전까지 단순히 체중이 많이 나가는 것을 문제로 삼았으나 최근에는 지방이 주로 어디에 분포하느냐를 더욱 중요한 포인트로 보면서 특히 복부가 건강을 가장 위협하는 부위로 간주하고 있다.
그러나 복부비만은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다. 전체적으로 체중이 증가하면서 허리둘레가 늘어나 자각하게 되지만 체중이 정상인 경우에도 복부비만인 경우가 있으므로 안심할 수는 없다.

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체내의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 특히 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방)의 축적이 심할 경우 건강 위험률이 높아져 내장비만을 복부비만과 같은 용어로 사용하기도 한다.
둔부나 허벅지 부위에 있는 지방은 주로 피하에 저장되는 반면 복부에 있는 지방은 신체 안쪽 깊숙이 저장된다. 복부비만자 중에서는 복강과 내장 사이사이에 지방이 상대적으로 많은 내장 지방이 흔하다.
복부비만의 원인은 연령 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 복합적으로 관여하는 것으로 알려져 있다. 특히 여성은 폐경기 이후 급격하게 복부비만이 심화된다.
여성의 복부비만은 생식기계 악성종양의 위험을 증가시키고 심혈관질환의 위험은 50% 이상, 당뇨병 위험은 4.6배, 지방간의 위험은 8.3배 또한 위장질환이나 담낭 및 유방암 발생 위험도 훨씬 높게 나타나는 것으로 조사되고 있다.

왜 중년 여성의 복부비만은 이와 같은 심각한 현상을 보이는 것일까?
중년 여성의 경우 내장 지방의 분해를 억제하는 α2-adrenoreceptor의 작용이 증가하고 카테콜라민의 작용이 저하되며 지방 질량이 증가하여 복부에 지방이 축적되고 허벅지에 있던 지방이 복부 쪽으로 이동하여 더욱 복부지방의 조직이 증가하게 된다.
또한 에스트로겐과 프로게스테론 분비 감소로 인한 식욕이 증가되고 저밀도지단백수용체 활동의 감소로 혈중 저밀도단백질콜레스테롤(LDL)의 농도가 증가하고 고밀도지단백콜레스테롤(HDL)의 농도가 낮아져 심혈관 질환의 위험이 높아지게 된다.
그리고 내장지방은 지방산을 더 많이 분비하여 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 증가시키고 체내 인슐린 활동을 방해하여 염증 물질이 늘어나 여러 가지 질병을 일으킬 수 있으며 특히 당뇨병 위험을 증가시키게 된다. 즉, ‘여성의 뱃살은 만병의 근원’이라 할 수 있겠다.

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이와 같이 중년 여성은 신체적, 환경적, 생리적으로 인해 복부비만에 쉽게 놓이게 되고 복부비만에 따른 성인병 질환 또한 심각하다. 그러므로 복부비만을 개선할 수 있는 효과적인 관리 프로그램이 절실하다.

복부관리에 대한 여러 가지 운동요법, 식이요법, 약물요법, 수술요법, 주사요법, 마사지요법 등 많은 방법들이 쏟아져 나오고 있다 그러나 무엇보다 복부비만은 건강과 직결되어 있으므로 가장 안전하고 효과적인 방법이 적용되어야 한다. 어떤 특정 방법으로 비만을 개선하기 보다는 다양한 방법을 병행하는 가장 바람직하다고 볼 수 있다. 특히 비만 관리 시 운동 요법을 병행할 경우 식욕 조절, 열량 소모 및 산소운반 능력의 증가, 심리적 스트레스 해소 효과를 주며 근육조직을 증가시켜 기초대사량을 상승시킨다. 그러나 열량 제한 없이 운동만으로는 체중을 감소시키기는 어렵다. 그래서 비만 관리를 위해서는 꾸준한 운동과 활동을 통한 식이요법이 반드시 병행되어야 한다.

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많은 연구에서 올바른 비만관리를 위해서는 다양한 방법을 병행하여 적용하는 것이 효과적임을 제시하고 있다. 무엇보다 비만관리를 위해서는 부작용 없이 실시될 수 있는 관리 방법의 선별이 필요하다 하겠다.
부작용 없이 안전하면서도 효과적으로 병행될 수 있는 비만관리 방법의 원리를 다음에서 몇 가지 소개하고자 한다.

1. 아로마 요법
아로마테라피는 약리 효과가 있는 식물의 특정 부위에서 추출해낸 에센셜 오일을 후각이나 피부를 통해 인체에 흡수시켜 인체의 정신과 육체의 질병을 예방하고 치료하며 건강의 유지 증진을 도모하는 자연 대체의학 용법 중 하나이다. 부작용이 적고 사용의 편리함으로 쉽게 사용할 수 있는 대표적인 방법이다.
아로마테라피는 부교감신경을 활성화시키고 교감신경의 활성을 억제하면서 동시에 자율신경계의 균형을 유지하는 효과가 있다.

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피부와 코를 통한 흡수로 혈액순환과 림프순환 촉진으로 독소가 배출되어 노화방지, 비만해소의 효능을 갖는다. 특히 코로 흡인되어 코점막에 있는 후각신경을 통해 대뇌에 전달된 향기 물질이 대뇌의 변연계에서 분석이 이루어진 후 신경화학물질을 조절하여 심신의 불균형 상태를 안정시켜준다. 이 신경화학물질들은 뇌하수체 등에도 영향을 주어 호르몬 분비를 조절함으로써 전체적인 신체조직에 영향을 미치게 된다. 또한 피부세포를 통해 침투된 에센셜 오일은 피부 진피층에 도달하여 혈액순환과 림프 순환을 통해 전신을 순환하게 되며 자기면역기구를 자극하여 근육과 조직에 영향을 미친다.
많은 아로마테라피 연구에서 식욕감소, 체지방률 감소, 체중 감소, 허리둘레 감소의 결과를 보여주었다.

 

2.경락마사지
경락마사지는 인체의 에너지 즉 기의 흐름을 활발하게 하여 치료효과를 극대화하는 것으로써 혈액과 림프액의 흐름을 촉진시켜 신진대사를 왕성하게 하고 근골격계의 이상이나 위치 변형을 조절한다. 그리고 내부 장기를 자극하여 그 기능을 조절하며, 자율신경을 조절하고 전반적인 면역기능을 강화시켜 신체가 지니고 있는 자연치유력을 조성하여 이상 증상을 해소하는 효과를 나타낸다.

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특히 복부 경락 마사지 효과는 복부의 탄력이 생기면서 체지방이 감소되고 만성소화불량 개선, 복부의 가스 완화, 변비 해소, 호르몬 조절 원활하게 됨에 따라 복부비만을 개선하게 된다.

3. 고주파 치료
고주파란 주파수 100,000Hz이상의 교류전류를 고주파전류라고 한다.
조직에 고주파 전류가 가해지면 조직을 구성하는 이온분자, 분극분자, 비분극분자들이 진동하면서 서로 마찰되어 열에너지로 전환된다. 고주파전류가 열을 발생시키는 것은 이러한 분자운동 때문이다. 인체의 조직에는 Na⁺, K⁺ 등의 이온들이 있는 전류가 통하면 이러한 이온들이 순간적으로 운동하면서 인접한 다른 분자들과 충돌하여 열이 발생된다.
고주파에너지가 조직에서 열에너지로 전환됨에 따라 국소조직의 온도가 상승하고 세포의 기능이 증진된다. 또한 조직온도가 상승하면서 혈관이 확장되고 조직의 혈류량이 증가하는데 국소온도 상승에 따른 모세혈관의 혈류량 증가는 산소, 영양물질, 항체, 백혈구가 증가되면 정맥순환이 증진됨에 따라 염증이 진정된다. 또한 조직 온도의 상승으로 결합조직의 점성과 탄력성 등과 같은 물리적 성질을 현저히 변화시켜 섬유성 교원조직의 신장력이 증가된다.
고주파를 이용한 비만 관리의 구체적인 3가지 원리는 다음과 같다.

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첫째, 비만관리는 산소와 밀접한 관련이 있는데 산소는 체지방을 연소시키기 위한 필수성분으로 고주파로 인한 심부열로 혈관의 확장은 혈류 산소량을 늘려주므로 세포에 산소 공급을 더 많이 해주게 되므로 이로 인해 많은 체지방이 연소된다.
둘째, 비만관리는 순환을 도와주는 관리이다. 셀룰라이트 형성 과정을 보면 지방의 과잉축적에 의한 지방세포의 응집과 응집된 지방덩어리에 의한 림프 및 혈관 압박에 의한 국소혈류장애를 일으켜 지방대사 체액의 정체에 따른 피부 변성이다. 고주파관리 후 혈류량을 측정해보면 5배 정도 증가한 것을 볼 수 있는데 림프와 혈액의 순환에 탁월한 효과가 있다.
셋째, 유효한 성분의 흡수를 도와준다. 즉 고주파 관리 시 근육의 이완은 세포의 활성화를 통한 세포 간격의 연화로 유효성분의 흡수도를 높혀 주게 된다

4.보석과 컬러온열테라피
보석과 컬러온열테라피는 체온상승효과를 통해 자연스럽게 근육을 이완시켜 줌으로써 뭉친 근육의 피로를 푸는 데 효과적이며 또한 인체의 적정 열발란스 균형을 맞추고 자연스럽게 모공을 열어주어 노폐물을 배출시킨다. 그리고 컬러의 에너지를 활용함으로 신진대사를 활성화시켜 지방 연소에 효과적이다.
림프와 혈액의 순환을 좋게 하여 독소 배출을 촉진시키고 왕성한 발한 작용에 의해 체내에 축적된 노폐물이나 여분의 지방분을 체외로 배출시키고 영양 공급의 균형을 이룰 수 있도록 해준다.
모세혈관을 확장시켜 혈액순환과 세포조직 생성에 도움을 준다. 마사지는 피부 마찰로 인해 세포가 1분에 2000회 이상 미세하게 움직여 조직을 활성화시켜 주기 때문에 노화방지, 신진대사 촉진, 만성 피로 해소 등에 빠른 효과를 나타낸다.

5.유산소 운동
유산소 운동은 카테콜라민을 증가시키고 지방분해효소인 리파아제를 활성화시켜 중성지방의 유리지방산으로의 분해를 촉진시킨다. 지방을 연소시켜 열량의 소모를 증가시킬 뿐만 아니다. 운동이 끝난 후에도 인체로 하여금 일정 시간동안 계속해서 열량을 연소하게 하므로 체중 조절의 효과가 크다. 특히 마사지를 통해 분해된 지방세포들이 체외로의 배출이 될 수 있도록 반드시 유산소운동이 병행되어야한 한다.

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앞서 언급한 바와 같이 비만을 개선하기 위해서는 특정한 방법으로 그 효과를 나타내기 어렵다. 만약 그렇다고 해도 그것은 일시적인 효과일 뿐이지 지속적으로 만족된 결과를 보여주지 못하거나 많은 부작용을 동반하게 될 것이다. 그러므로 안전성이 높고 부작용이 적은 방법을 병행하여 다각적인 관리가 이루어져야 하겠다.

 

6[칼럼리스트 한도숙 원장] 본 에스티스 논현본점 02.515.5864 여의도점 02.782.4186
대한민국 에스테틱리더협의회 창립회원

– 경희대 불문과 졸업(1984년)

– 명지대 피부미용학과 주임교수(13년)

– 부산 부일대학교 초빙교수

– 중앙대 의약식품대학원 석사학위(2000년)

– 건국대 생명공학 박사학위 과정 (논문)

– 고려대학교 대학원 ICP 수료

– 세계경영연구원 수료

– 7SP 경영자 과정 수료

– 순천향대학교 건강과학대학원 수료(2007년)

– 연세대학교 환경대학원 수료(2000년)

– 이화여자대학교 경영대학원 수료(2005년)

– 이화여자대학교 여성 최고지도자 과정 수료(2008년)

– 독일, 프랑스, 이태리, 스페인 등 전문화 특별교육 과정 수료

– 중앙대학교 의약식품 대학원 최고경영자 과정 회장 역임

– 건국대학교, 부일대학교 특강 강의

– 중국 해부학강의 이수(상해)

– Thai Traditional Massage 이수

– 미국 Dr. Fulton Para Medical Skin Rejuvenation and Acne Therapeutics Education 과정 수료

– 스페인 인디바 교육 수료

– 스페인 라파엘 박사 보석, Color Therapy 과정 수료

– 이탈리아 앙떼드레 고급 과정 수료

– 캐나다 퀘백 닥터 리노 피부관리 전문과정 수료

– 성형경근 massage수료

– 근막 이완 massage수료

– Body Balance Therapy 이수

– 인도 아율베다 massage 수료

– 경락 massage 이론 밎 실기 수료

– 림프 massage 수료

– 골반교정 요법 Sacro Occiptal Therapy

– 독일 Color Therapy 과정 수료

 

기타정보

– 대한 건강피부관리협회 서울회장 역임(1997년)

– 2009년 ~2014년 미스코리아 심사위원장

– 2009년 대종상 후원업체 선정